Не хочу завидовать, а хочу всех любить

Представьте себе классические весы. 

Они находятся в равновесии только в двух случаях: либо они пустые, либо на обоих чашах лежит нечто одинаковое по весу. 

Соответственно, если одна чаша перевешивает другую, то уравновесить ее можно также двумя способами: либо убрать все с одной чаши и тогда весы будут пустыми, либо наполнить вторую чашу до необходимого веса, тогда весы будут наполнены и находиться в равновесии.

У человека все точно так же. 

Когда он пытается избавиться от какого-то своего качества, которое считает плохим, то по сути пытается избавиться от частички самого себе. 

Это сопровождается огромным сопротивлением (представьте, кто-то захочет у вас отрезать палец, потому что посчитает, что так вы будете выглядеть эстетичней). 

И даже если все пройдет успешно, то вряд ли человек станет счастливее, скорее уж почувствует опустошение, потому что лишился части себя, а ничего нового взамен не приобрел… 

Есть простое решение, что делать с любым своим гипертрофированным качеством, которое мешает жить. Поможет тем, кто безуспешно пытается избавиться от своих "недостатков" и задается такими вопросами:

- как меньше завидовать?

- как меньше конфликтовать?

- как меньше обижаться?

- как меньше думать?

- как меньше чувствовать?

- как меньше ... ? (подставьте свой вариант)

Сюда же относятся максималистичные высказывания:

- как перестать / не завидовать и т.д.

Вот простые действия.

1. Ищем антоним нашего качества, нечто противоположное. Например, зависть - доброжелательность; конфликт - согласие; обида - прощение; думание - чувствование.

2. Переформулируем свой вопрос и строим его следующим образом:

- как быть более доброжелательным?

- как приходить к согласию?

- как чаще прощать?

- как быть более чувственным?

- как быть более думающим?

- как быть более ... (подставьте свой вариант)?

3. Когда замечаем, что сработал наш "недостаток" (например, начали завидовать), то вместо самобичевания и привычных мыслей на тему, что "завидовать плохо, надо избавится от этого качества", задаемся вопросом: как мне компенсировать мою зависть, как стать доброжелательнее?

4. Повторяем п.3 много-много раз, в процессе получаем неожиданные ответы на свои вопросы. Со временем удивляемся и радуемся, что "недостатки" становятся все менее выраженными, а мы сами все чаще пребываем в состоянии равновесия.

Если говорить психологическим языком, то здесь я описала работу с установками и позитивным переформулированием.